季節の変わり目に起こりやすい「寒暖差疲労」聞いたことありますか？

寒暖差疲労とは？

季節の変わり目や急激な気温変化によって、自律神経が乱れ心身に疲労感が生じる状態です。

・朝晩と日中の気温差が大きい
・天候などの気圧の変化
・冷房などによる身体の冷え

などが原因と考えられています。

日常のセルフケア

1 三首・肩のストレッチ

スマホ操作などにより血流が滞りやすいので、こまめにストレッチを。

2 温める食材を食す

身体を温める根菜類、発酵食品を積極的に食べましょう。
身体を温め血流UPさせると、自律神経が整いやすくなります。

3 三首を冷やさない

首・くびれ・足首を温めましょう。

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おやすみ前にも★彡

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