【眼精疲労】【ドライアイ】

◆眼精疲労

一言で眼精疲労と言っても、症状は千差万別人それぞれ。
①目が疲れる　/　かすむ　/　痛む　/　充血する　/　重い　/　しょぼしょぼする　/　ピクピクする　/　まぶしい　/　涙がでる
②頭痛　/　肩こり　/　吐き気など

え？①は分かるけど、②ってなんで？？？

体の中でも目は多くの筋肉や血管、神経が集中しているので、見た目以上にたくさんの血液を必要としている器官です。
そのため、目の使い過ぎによる筋肉の緊張や血行不良、ストレスによる自律神経の乱れが蓄積する事で、眼精疲労を引き起こします。
小さな小さな目を支えて動かす為に、６つの筋肉が必要で、寝ている時以外は常に外部からの刺激(光や風邪や異物)を受け止めているので、そら疲れます(>_<)

しかも、その筋肉(眼筋)は、肩の筋肉と繋がっているので、眼筋が固まるとそれに引きずられて肩の筋肉も固まり、肩こりを引き起こします。
肩の筋肉は頭の筋肉とも繋がっているので、玉突きで頭痛が出る人も。

眼筋のコリ
　↑　↓
肩のコリ
　↑　↓
頭のコリ(頭痛)

って感じです。悪循環。当然、頭痛からスタートする眼精疲労もあります。

解決策
・眼鏡やコンタクトレンズが合っているかをチェックする
・目を使う環境や生活を改善する(明るさ、休憩、空調、喫煙など)
・睡眠不足やストレスを解消する
・ビタミンB製剤の点眼薬や内服薬を使用する
・目の周りを温め、血行を良くする
・眼筋トレーニングマシンで筋肉をほぐす&鍛える
・保湿成分配合の点眼薬を使用する

◆ドライアイ

目の表面を覆い、目を守る働きをしている涙の量が減ったり、蒸発しやすくなったりすることによって涙が均等に行き渡らず、目の表面に傷が生じて起こる病気。
ドライアイの要因にはさまざまものがありますが、特にパソコンやスマートフォン、コンタクトレンズ、エアコンなどを使用することで涙が蒸発しやすくなり、目の表面を傷つけてしまいます。

目が乾く　/　ごろごろする　/　不快感がある　/　疲れる　/　かゆい　/　ものが霞んで見える　/　まぶしい　/　目やにが出る

対策：
パソコンやスマートフォン、コンタクトレンズの使用状況を改善する
エアコンや加湿器などで湿度のコントロールを行う
目の粘膜を保護し涙の成分を補う点眼薬や、ビタミン群が入った内服薬を使用する
意識的にまばたきをする

※※ドライアイなのに涙が出る？※※
ドライアイになると、目の表面の角膜が乾燥し、刺激を受けます。目を潤してその刺激から目を守る為に涙が出ます。ドライアイと言っても“涙が出ない”という訳ではないのです

今日の一言

眼精疲労、舐めたらアカン！