女性の悩みでよくお聞きするものの中に“尿漏れ”があります。
店頭でも、多くの中高年の女性のお客様が尿漏れ用パッドをご購入されます。
以下のような経験はありませんか？
□咳やくしゃみをすると少し漏れる
□重い荷物を持ち上げると漏れる
□夜中に何回もトイレに行く
□走ったり、激しい運動の最中に漏れる
□階段の昇り降りをする時に少し漏れる
尿漏れに困っている女性は多く、
成人女性のおよそ４割が何らかの形で尿漏れを経験していると言われています。
女性に尿漏れが多い理由には、身体の構造や、妊娠・出産が関係しています。
腹圧性尿失禁
咳やくしゃみをしたり、重い荷物を持ったりするなど、腹圧がかかった場合に起こります。
出産や加齢、肥満などで骨盤底が緩むのが原因と考えられます。
切迫性尿失禁
少しの刺激で勝手に膀胱が収縮し、突然我慢できないほどの尿意を感じ、
トイレが間に合わなくなる症状です。
日常からできることは？
肥満、便秘がちであればお食事の内容を見直したり、生活習慣の改善を心がけましょう。
きつい下着で下腹部を締め付けるのもよくありません。
冷えにも注意しましょう。
腹圧性尿失禁には「骨盤底筋体操」が有効です。
☆骨盤底筋体操☆ ＼3ヵ月は続けてね／
肛門の周りの筋肉と腹筋を5秒間強く締め、次に緩めます。
この運動を、以下の姿勢で20回ずつ繰り返します。
朝、昼、夕、就寝前の４回に分けて、毎日行うことが理想的です(^^)
１．仰向けの姿勢で、膝を曲げて
２．椅子に座った状態で
３．ひじ、ひざをついた姿勢で
４．机に手をついた姿勢で
漢方やサプリメントでも
当店では、尿漏れや膀胱炎などにおすすめの漢方やサプリメントもご用意しております。
お気軽にご相談下さいませ(*^_^*)
