お酒の翌朝の疲れ実は筋肉が壊れているサイン！？

昨晩少し飲んだだけなのに、朝から身体が重い
ーそれ、筋肉が SOSを出しているのかも？

実はアルコールは筋肉の修復スイッチをオフにし、分解モード（オートファジー機能）を促すことが分かっています。
筋量維持のための材料を、自ら分解させてしまうんです。

アルコール代謝では、肝臓だけでなく筋肉にも負担がかかります。飲酒量が多い人ほど、筋肉が維持しにくく、ロコモやフレイルになりやすい事が複数の調査で分かっています。
お酒を多く飲む人ほど、筋肉への配慮が大切です！

日常のセルフケア

1 飲酒前後にタンパク質を食べる

筋肉修復に必要なアミノ酸を先にチャージ。
翌朝のだるさを軽減。

2 お酒と同量以上に水を飲む

アルコールを分解する際に、ビタミン・ミネラルと水が消費されます。
さらに利尿作用で水分が排出されるので、体は脱水症になっているケースも多く、二日酔いの頭痛はその1つ。
水は思った以上に飲みましょう。

お酒を飲む機会が増えるこれからの季節。楽しく美味しく飲む秘訣、ここにあります！
飲み方や飲むタイミングを間違えている人がいます。
効果的な方法お伝えしますよ！

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・お酒を飲む機会が多い
・酔いが残るようになった
・色々試したけど効かない

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